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Question

寝れない。

Q-No.009806
2016/06/29 16:32
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夜いつも11時半には布団に入るんですが、寝れません。
今までは寝れてました。
先週あたりから、またよる寝れなくて、寝れても1時を過ぎてしまいます。

寝れないので、昼間やねれるときに寝てます。

解決方法などあったら、教えてください。



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Answer

回答一覧
A-No.024996
2016/06/29 22:07
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私は以前寝る事が出来ませんでした。
で、色々調べた結果、頭・体を疲れさすこと、五感を閉じること、副交感神経を優位にすること、血圧をさげること、ドーパミンの活動を弱めること等です。
私がやったことは、最初、耳栓をして、アイマスクをして、普通のマスクをすることです。次に、音楽(モーツアルトの子守歌)を流がし(リピーターを使わずに)マスクをして、寝る30分前に湯船に浸かり、床で目のマッサージ機をして寝ます。
このようにしたら、寝られるようになりました。
すぐに寝られるようになるのは難しいかもしれませんが、慣れると寝られるようになると思います。
参考になるURL  
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お礼 ありがとうございます。
試してみます。